מרכיבים

לקציצות:

  • 2 חצילים בינוניים
  • 2 בצלים (לבן וסגול)
  • שמן זית
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • כוסברה קצוצה
  • 50 גרם פרמזן מגורד
  • 1 ביצה
לרוטב:
  • רוטב עגבניות (אפשר להוסיף מטבוחה ביתית)
  • 8 עגבניות שרי חצויות
  • 100 גרם גבינת ריקוטה לבישול 9%
  • פלפל חריף קצוץ (לפי הטעם)
  • עלי בזיליקום טריים
  • 20 גרם פרמזן מגורד
  • מלח ופלפל לפי הטעם

אופן הכנה

הכנת הקציצות:

  1. חותכים את החצילים והבצלים לקוביות, מפזרים שמן זית, מלח ופלפל, ואופים בתנור עד להזהבה.
  2. מצננים מעט את הירקות מחוץ לתנור.
  3. מעבירים את כל מרכיבי הקציצות למעבד מזון וטוחנים עד לקבלת תערובת אחידה.
  4. יוצרים קציצות בגודל הרצוי ומניחים על תבנית.
  5. אופים בתנור או בנינג'ה עד שהקציצות מזהיבות ויציבות.

הרוטב והרכבת המנה:

  1. בקערה שמתאימה לתנור שופכים רוטב עגבניות (אפשר להוסיף מטבוחה).
  2. מתבלים במלח ופלפל ומערבבים היטב
  3. מסדרים מעל את הקציצות, עגבניות השרי, פלפל חריף, גבינת הריקוטה, עלי הבזיליקום, ולבסוף מפזרים את הפרמזן.
  4. אופים בתנור שחומם מראש עד שהמאפה מזהיב ונראה מושלם!

בתיאבון! 😋

רותם שוורץ תורג'מן
 דיאטנית קלינית דיאטנית קלינית מוסמכת משנת 2012, המאמינה ששינוי אמיתי מתחיל בחיבור שבין הגוף לנפש. רותם דוגלת בתזונה מבוססת מזון שלם וקרוב למקור, תוך התמקדות בשינויים הדרגתיים ופשוטים ליישום. הגישה שלה משלבת עבודה על דפוסי התנהגות והקשר הרגשי לאוכל, במטרה לייצר בריאות איתנה ותוצאות שנשמרות לאורך שנים. כחלק מתפיסה זו, רותם היא חלק מצוות המומחים של תוכנית "אמא חטובה / אבא חטוב