מרכיבים
-
200 גרם שוקולד מריר, עדיפות לאחוזי קקאו גבוהים
-
¾ כוס קינואה לא שטופה
-
כף וחצי חמאת בוטנים
אופן הכנה
-
את הקינואה קולים במחבת חמה ללא שמן, 3-4 דקות, עד שהיא משתזפת קצת ויש מלא קולות פצפוץ כיפיים 🙂
-
מעבירים לקערה ונותנים לה כמה דקות להצטנן.
-
ממיסים את השוקולד בפולסים של 30 שניות במיקרו ומוסיפים אותו לקינואה.
-
מחממים את חמאת הבוטנים כ-30 שניות שתתרכך טיפה, מוסיפים לקינואה והשוקולד ומערבבים טוב עד שהכל מתאחד.
-
מעבירים לתבנית, מיישרים ומכניסים למקפיא לכשעה (תבנית אלומיניום או כל תבנית אחרת מרופדת בנייר אפייה).
-
פורסים לאצבעות, ושומרים במקרר.
בתיאבון! 🍫
רותם שוורץ תורג'מן

דיאטנית קלינית דיאטנית קלינית מוסמכת משנת 2012, המאמינה ששינוי אמיתי מתחיל בחיבור שבין הגוף לנפש. רותם דוגלת בתזונה מבוססת מזון שלם וקרוב למקור, תוך התמקדות בשינויים הדרגתיים ופשוטים ליישום. הגישה שלה משלבת עבודה על דפוסי התנהגות והקשר הרגשי לאוכל, במטרה לייצר בריאות איתנה ותוצאות שנשמרות לאורך שנים. כחלק מתפיסה זו, רותם היא חלק מצוות המומחים של תוכנית "אמא חטובה / אבא חטוב
דרגו את הכתבה