האם גם את מרגישה שניסית כבר את כל הדיאטות בעולם? ספרת קלוריות, הקפדת על כמויות, הרעבת את עצמך וחזרת לאותה נקודה שוב ושוב? אם ענית בחיוב, את בוודאי מכירה את תופעת "דיאטות היו-יו" – אותו מעגל מתסכל של ירידה זמנית במשקל ועלייה חוזרת, לעיתים אף למשקל גבוה יותר מההתחלה.
הסיבה לכך פשוטה: הבעיה האמיתית אינה בחוסר ידע או בחוסר רצון, אלא בחוסר איזון הורמונלי במערכות הרעב והשובע שלנו. בשיטה הלפטינית, אנחנו מתמקדים באיזון הורמוני הרעב והשובע, כדי להשיג תוצאות אמיתיות ולטווח ארוך.
למה "אמא חטובה" שונה מכל דיאטה אחרת?
בניגוד למה שחשבת עד היום, אין צורך לרעוב כדי לרזות. תכנית אמא חטובה מבוססת על עקרונות התזונה הלפטינית שמיועדת במיוחד לצרכים הייחודיים של נשים. הוא מציע גישה הדרגתית, מאוזנת ובעיקר – משביעה.
הנה כמה מהעקרונות המרכזיים שמייחדים את התפריט שלנו:
- עיקרון השפע – אוכלים עד שבעים, ללא ספירת קלוריות או מדידת כמויות
- עיקרון ההדרגתיות – משנים הרגלים בהדרגה, לא הכל ביום אחד
- מיקוד באיזון הורמונלי – במקום להילחם בגוף, עובדים איתו להשגת איזון טבעי
מה את הולכת לעבור ב-90 הימים הקרובים?
תוכנית אמא חטובה מורכבת משישה שלבים מובנים שנפרסים על פני 90 ימים, המאפשרים לגוף להסתגל לשינויים באופן הדרגתי וטבעי:
שלב ראשון – הכנה
תלמדי מהן הסיבות הפיזיולוגיות לכך שלא הצלחת להוריד במשקל עד עכשיו ולהתמיד באכילה בריאה בקלות, למרות שידע ותפריטים נמצאים בשפע. בשלב זה תתחברי לאפליקציית הליווי האישי שתלווה אותך בדרך. נבנה אותך בכלים הדרושים להצלחה בתהליך.
שלב שני – ימים 1-14
תכניסי את "מאכלי העל" המשביעים ביותר עלי אדמות, שיגרמו לך לחוות שבעה ומסופקת לאורך זמן ויעלו לך את האנרגיה הגופנית. זהו שלב ההצפה הלפטינית שבו אנו מתחילים לתת לגוף את מה שהוא באמת צריך לתפקוד מיטבי.
שלב שלישי – ימים 15-28
תלמדי איך לנצח התמכרויות לסוכר ופחמימות ו"לתקן" את הורמוני השובע שלך כדי שיאותתו לגוף שלך שהוא יכול לרזות ולהגיע למשקל האידיאלי עבורך. בשלב זה מתחיל הניקוי הלפטיני שמטרתו לשחרר את "אפקט החסימה" של הורמוני השובע שלך.
שלב רביעי – ימים 28-52
תלמדי איך להפחית בטבעיות מהמאכלים הממכרים והלא-בריאים, מבלי להיגרר לחשקים גופניים ופסיכולוגיים. בשלב זה תלמדי להתרחק בהדרגה מהמאכלים הלא-בריאים, הפסיכולוגיים ומעוררי הדלקת.
שלב חמישי – ימים 53-60
תקבלי כלים שיסייעו לך להפוך את השינוי לקבוע ולהטמיע את התוכנית בחיי היומיום שלך.
שלב שישי – ימים 60-90
תגיעי לסוף התוכנית משם את תמשיכי להתקדם למשקל היעד הסופי בקלות ובהתמדה.
מה אוכלים בתפריט אמא חטובה?
אחת השאלות הנפוצות ביותר היא "מה בעצם אוכלים?" התשובה היא – אוכל אמיתי, טעים ומשביע! הנה כמה עקרונות מרכזיים:
- חלבונים איכותיים – ללא הגבלה על סוג וכמות
- פחמימות איכותיות– פחמימות מלאות ואיכותיות שתומכות באיזון ההורמונלי
- שומנים בריאים
- ירקות בשפע – מכל הסוגים ובכל צורות ההכנה
והכי חשוב – אוכלים לשובע, ללא הגבלה על כמויות או קלוריות, ואפילו נהנים מפינוקים ומאכלים אהובים מדי פעם, ללא אשמה!
האם זה מתאים לך?
תכנית אמא חטובה מתאימה במיוחד לנשים שמאסו בדיאטות קיצוניות ומגבילות, ורוצות גישה בריאה ומאוזנת לאכילה ולירידה במשקל. הוא מתאים ל:
- נשים בכל גיל – מגיל 20 ועד 70+
- אחרי לידה והנקה
- בתקופת המחזור החודשי
- לנשים עסוקות שאין להן זמן למדוד ולשקול מזון
- לאוכלות מכל הסוגים – אוכלי כל, צמחוניות וטבעוניות
שילוב בין אמא חטובה ומחלות רקע
אחד היתרונות הגדולים של התזונה הלפטינית היא השפעתה החיובית על מצבים בריאותיים שונים. למשל, לאנשים עם תנגודת אינסולין או סוכרת סוג 2, התכנית יכולה לסייע באיזון רמות הסוכר בדם.
זאת משום שהתזונה הלפטינית מתמקדת במזונות שלא מעלים את רמות הסוכר בדם באופן קיצוני, ובכך עוזרת לאזן את רמות האינסולין. התוצאה היא לא רק ירידה במשקל, אלא גם שיפור במדדים הבריאותיים.
איך מתחילים?
התחלת המסע אל עבר גוף בריא, קליל ומלא אנרגיה פשוטה יותר ממה שחשבת:
- הצטרפי לתוכנית – קבלי גישה לתפריט המלא ולליווי האישי
- הורידי את האפליקציה – כדי לקבל תמיכה יומיומית ומענה לשאלות
- הצטרפי לקהילה – קהילת נשים תומכת שעוברת את אותו המסע כמוך
- קבלי מאות מתכונים – מתכונים טעימים ומשביעים שיסייעו לך בדרך
סיכום
תפריט אמא חטובה אינו רק עוד דיאטה, אלא דרך חיים חדשה המבוססת על הבנת הגוף שלך והצרכים האמיתיים שלו. בדיאטה לפטינית, במקום להילחם בגוף, אנחנו עובדים איתו להשגת איזון טבעי שמוביל לירידה במשקל, שיפור האנרגיה והרגשה טובה יותר.
זכרי – את לא אשמה במצב שלך, זה ההורמונים! והחדשות הטובות הן שאפשר לאזן אותם בקלות, בהדרגה ובהנאה, ולהגיע למשקל הטבעי והבריא שלך אחת ולתמיד.
