פינוק מתוק ללא רגשות אשם – מתאים לתפיסת האיזון בשיטה.


מרכיבים

  • בערך ל־4-5 מנות

  • 2 גביעי יוגורט לא מתוק (200 גר' כל אחד)

  • ג’לטין טהור (10-12 גר' בשקית)

  • כפית נס קפה או 100 מ"ל מים
    (מי שרוצה יותר טעם של קפה אפשר 2 כפיות של קפה נמס ב 100 מ"ל מים)

  • 2-3 כפיות דבש


אופן הכנה

כל המצרכים צריכים להיות בטמפרטורת החדר.

  1. מכינים קפה נמס, נותנים לו להצטנן.

  2. מוסיפים לקפה ג’לטין וממיסים (מערבבים עד שיימס).

  3. מוסיפים את היוגורט ואת הדבש.

  4. מערבבים הכל במטרף ביצים עד לקבלת מרקם אחיד.

  5. מוזגים לכוסות/קערות/גביעים ומכניסים למקרר.

  6. מחכים עד שיתקשה.

מומלץ להוסיף פירות יער מעל.

נ.ב. לא קינוח מאוד מתוק בגלל היוגורט החמוץ.

בתיאבון! 🍓🥄

רותם שוורץ תורג'מן
 דיאטנית קלינית דיאטנית קלינית מוסמכת משנת 2012, המאמינה ששינוי אמיתי מתחיל בחיבור שבין הגוף לנפש. רותם דוגלת בתזונה מבוססת מזון שלם וקרוב למקור, תוך התמקדות בשינויים הדרגתיים ופשוטים ליישום. הגישה שלה משלבת עבודה על דפוסי התנהגות והקשר הרגשי לאוכל, במטרה לייצר בריאות איתנה ותוצאות שנשמרות לאורך שנים. כחלק מתפיסה זו, רותם היא חלק מצוות המומחים של תוכנית "אמא חטובה / אבא חטוב