עוף על מלח הוא מתכון מינימליסטי שמבוסס על שני מרכיבים בלבד: עוף שלם
וקילוגרם מלח גס. מניחים את העוף במרכז תבנית מרופדת, מפזרים את המלח מסביב
בלי שייגע בעוף וצולים בתנור ללא כיסוי במשך שעה וחצי. זמן ההכנה הכולל הוא
90 דקות.

מה חשוב לדעת לפני שמתחילים

התנור צריך להיות מחומם ל־200 מעלות. העוף נמצא במרכז התבנית והמלח נשאר
סביבו. ההפרדה בין המלח לעוף היא הוראה מפורשת במתכון, ולכן אין לכסות את
העוף במלח ואין לשפשף בו את העור.

במתכון עוף אינדיאני משתמשים בעוף שלם ובקילוגרם אחד של מלח גס. העוף
נצלה ללא כיסוי במשך שעה וחצי בתנור שחומם ל־200 מעלות, והמלח מפוזר סביבו
בלי לגעת בו.

מצרכים

  • עוף שלם
  • 1 קילוגרם מלח גס

המתכון אינו מציין את משקל העוף, תיבול נוסף או שמן. הוא גם אינו מוסר
מספר מנות או ערכים תזונתיים. הרשימה הקצרה מאפשרת להתרכז בסידור נכון של
התבנית ובהקפדה על זמן הצלייה.

איך מכינים עוף על מלח

  1. מחממים תנור ל־200 מעלות.
  2. מרפדים תבנית מתאימה לתנור.
  3. מניחים עוף שלם במרכז התבנית.
  4. מפזרים קילוגרם מלח גס מסביב לעוף.
  5. מקפידים שהמלח לא ייגע בעוף.
  6. מכניסים לתנור וצולים ללא כיסוי במשך שעה וחצי.

אין במתכון שלב של הפיכת העוף, כיסוי התבנית או הוספת נוזלים. כדי
להישאר נאמנים למתכון, מכינים את המנה בדיוק לפי הרצף הזה. עם סיום הזמן
מוציאים את התבנית בזהירות מהתנור החם.

סידור נכון בתבנית

מרפדים את התבנית לפני שמניחים את העוף, כדי ליצור משטח עבודה מסודר.
העוף צריך לעמוד במרכז, עם מספיק מקום סביבו לפיזור המלח. את המלח יוצקים
סביב ההיקף ולא מעל העוף.

כדאי לפזר את המלח בהדרגה ולבדוק שנותר רווח בינו לבין העוף. הוראת
המתכון אינה מציינת מרחק מדויק, ולכן אין צורך למדוד. העיקר שהגרגרים לא
יגעו בעוף בזמן הסידור.

שאלות נפוצות

האם המלח צריך לגעת בעוף?

לא. המתכון מדגיש שהמלח מפוזר סביב העוף ואינו נוגע בו. לכן מניחים קודם
את העוף במרכז ורק אחר כך מסדרים את המלח בשטח הפנוי של התבנית. אין לצפות
את העוף במלח ואין למרוח אותו עליו.

האם מכסים את העוף בזמן
הצלייה?

לא. העוף נצלה ללא כיסוי במשך כל זמן ההכנה המצוין. המתכון אינו כולל
נייר אלומיניום, מכסה או שלב שבו מכסים ומסירים כיסוי. התנור נשאר על 200
מעלות וזמן הצלייה הוא שעה וחצי.

האם צריך להוסיף תבלינים?

רשימת המצרכים כוללת רק עוף שלם וקילוגרם מלח גס. אין בה שמן, פלפל או
תבלינים נוספים. לכן הגרסה המובאת כאן אינה מוסיפה מרכיבים שלא נכללו
במתכון.

כמה זמן לוקחת ההכנה?

זמן ההכנה הכולל הוא 90 דקות, כלומר שעה וחצי. עיקר הזמן הוא צלייה
בתנור. כדאי להדליק את התנור לפני סידור התבנית, כדי להגיע ל־200 מעלות
בזמן שהעוף והמלח מוכנים.

כמה מנות מתקבלות?

מספר המנות אינו מצוין. גם משקל העוף השלם אינו נמסר, ולכן אי אפשר
לקבוע תפוקה מדויקת בלי להמציא נתון. אפשר לחלק את העוף לאחר הצלייה בהתאם
לגודלו ולצרכים של הארוחה.

תהליך קצר שקל לזכור

המתכון בנוי משלוש פעולות עיקריות: מחממים, מסדרים וצולים. מחממים תנור
ל־200 מעלות, מניחים עוף שלם במרכז תבנית מרופדת, מפזרים סביבו קילוגרם מלח
גס וצולים ללא כיסוי 90 דקות.

כדאי לקרוא את רצף הפעולות מראש, משום שלאחר הכנסת התבנית אין שלב
ביניים נוסף. ההכנה עצמה מתמקדת במיקום העוף והמלח, בעוד שהתנור מבצע את
יתר העבודה. יש להשתמש בכפפות מתאימות כאשר מוציאים את התבנית, ולהרחיק את
המלח החם מאזור החיתוך וההגשה.

אין כאן הבטחה תזונתית או רפואית. מי שנדרש להגביל נתרן או להתאים את
התזונה למצב אישי צריך לפעול לפי הנחיות של איש מקצוע מוסמך.

לפני שמתחילים להכין

כדאי לקרוא את רשימת המצרכים ואת כל שלבי ההכנה לפני שמתחילים. כך אפשר להכין מראש את כלי העבודה, למדוד את הכמויות ולפעול לפי הסדר שמופיע במתכון. חשוב להיצמד לזמנים, לטמפרטורות ולסימני המוכנות שמצוינים כאן, ולא להוסיף מרכיבים שלא נכללו בו. אם זו הפעם הראשונה שמכינים את המנה, מומלץ לשמור את המתכון פתוח ליד משטח העבודה ולבדוק כל שלב לפני שעוברים לבא אחריו.

רותם שוורץ תורג'מן
 דיאטנית קלינית דיאטנית קלינית מוסמכת משנת 2012, המאמינה ששינוי אמיתי מתחיל בחיבור שבין הגוף לנפש. רותם דוגלת בתזונה מבוססת מזון שלם וקרוב למקור, תוך התמקדות בשינויים הדרגתיים ופשוטים ליישום. הגישה שלה משלבת עבודה על דפוסי התנהגות והקשר הרגשי לאוכל, במטרה לייצר בריאות איתנה ותוצאות שנשמרות לאורך שנים. כחלק מתפיסה זו, רותם היא חלק מצוות המומחים של תוכנית "אמא חטובה / אבא חטוב